Nha đam có tốt cho ruột của bạn không?
Bạn có thể đã nghe mô tả hệ thống tiêu hóa như một cửa sổ thể hiện tình trạng sức khỏe của bạn.
Được cung cấp đầy đủ nhiên liệu từ thức ăn là chìa khóa để cơ thể bạn phát triển.
Điều đó bao gồm hệ thống miễn dịch của bạn (khả năng bảo vệ chống lại bệnh tật hoặc nhiễm trùng), thể hiện cụ thể ở làn da sạch sẽ, mái tóc khỏe mạnh, mức năng lượng cao và nói chung là cảm thấy khỏe mạnh và thoải mái.
Tuy nhiên, có nhiều yếu tố khác nhau có thể góp phần làm cho ruột và hệ tiêu hóa tổng thể của bạn không hoạt động tốt như bình thường.
Và lô hội có thể đóng một vai trò nào đó trong việc chống lại một số yếu tố đó.
Ruột khỏe mạnh trông như thế nào?
Sự hoạt động tốt của ruột là khác nhau ở mỗi người.
Thông thường, nếu bạn đi tiêu một lần mỗi ngày, đó là hiện tượng bình thường, và bạn sẽ bối rối nếu đột ngột đi nhiều hơn hai lần một ngày!
Thay vì lo lắng về điều bất thường (mặc dù điều này thường thì thực sự có vấn đề), điều quan trọng hơn để đánh giá đường ruột khỏe mạnh là bạn đi vệ sinh đủ để có thể làm trống ruột kết và không cảm thấy đầy hơi hoặc đau đớn gì.
Bạn cũng không phải căng thẳng hoặc cảm thấy khó chịu khi đi tiêu nhiều hơn 1 lần 1 ngày.
Nguyên nhân của ruột không khỏe mạnh
Mức độ căng thẳng cao, ít ngủ, tiêu thụ nhiều thực phẩm chế biến sẵn và nhiều đường, và dùng thuốc kháng sinh chỉ là một số trong những điều có thể làm hỏng hệ vi sinh vật đường ruột của bạn và khiến nó ngừng hoạt động.
Một số biểu hiện cho thấy đường ruột hoặc ruột không khỏe mạnh, bao gồm khó chịu ở dạ dày (đầy hơi, chướng bụng, táo bón, tiêu chảy, ợ chua), tăng cảm giác thèm ăn đường do mất cân bằng lượng vi khuẩn có lợi trong đường ruột và thay đổi cân nặng không lành mạnh.
Đường ruột không khỏe mạnh có thể làm suy giảm khả năng hấp thụ tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết và khiến bạn khó điều chỉnh lượng đường trong máu, cũng như có khả năng gây ra các vấn đề về tích trữ chất béo.
Các vấn đề về đường ruột cũng có thể dẫn đến mệt mỏi liên tục, khó ngủ, kích ứng da và không dung nạp thức ăn.
Làm thế nào để cải thiện sức khỏe tiêu hóa
Ngoài việc giải quyết nguyên nhân của những vấn đề này, chẳng hạn như ngủ đủ giấc hoặc tránh thực phẩm chế biến sẵn, bạn có thể thực hiện một số biện pháp khác để có sức khỏe tiêu hóa tốt.
Chúng bao gồm ăn một chế độ ăn nhiều chất xơ, tiêu thụ men vi sinh, tuân theo một lịch trình ăn uống đều đặn và uống đủ nước.
Các nguồn chất xơ tốt bao gồm trái cây và rau quả như atisô, táo, lê, chà là, sung, mận khô, bông cải xanh, đậu Hà Lan, v.v.
Bạn cũng có thể ăn đậu gà, đậu lăng, ngũ cốc giàu chất xơ như yến mạch, hạt chia, đậu nướng và các loại đậu khác.
Sữa chua được nuôi cấy tích cực có thể giúp các vi khuẩn tự nhiên trong hệ tiêu hóa của bạn thực hiện những gì nó phải làm và tập thể dục giúp đại tràng di chuyển chất thải ra ngoài. 7
Lợi ích của nước ép lô hội
Tiêu thụ lô hội (dưới dạng nước ép, thực phẩm bổ sung hoặc ở các dạng khác), cũng có thể hữu ích.
Nha đam chứa các enzym có thể giúp phân hủy đường và chất béo, đồng thời có thể giữ cho hệ tiêu hóa của bạn hoạt động trơn tru.
Nó cũng có thể giúp giảm bất kỳ kích ứng nào trong dạ dày và ruột.
Nếu bạn cắt lá nha đam ra, bạn có thể thấy nó chứa đầy một chất gel khá nhầy và trong. Gel này thường được sử dụng trên da như một loại kem dưỡng ẩm và chữa cháy nắng.
Nhưng phần màu xanh của lá, và nước màu vàng xung quanh gel và lớp lót lá đó, có thể được sử dụng trong nước trái cây hoặc như một phần của chất bổ sung để giải quyết các vấn đề về đường ruột như táo bón hoặc tiêu chảy.
Nha đam có đặc tính chống viêm có thể giúp giảm viêm đường tiêu hóa. Đó là khi các chất gây kích thích như vi trùng khiến cơ thể phản ứng.
Cách tiêu thụ lô hội để tiêu hóa khỏe mạnh
Nếu tiêu thụ nước ép lô hội, điều quan trọng là nó phải được làm sạch hoặc lọc.
Quá trình đó loại bỏ bất kỳ hợp chất phenolic nào có trong nhựa mủ (nước ép màu vàng).
Thông thường, than hoạt tính được sử dụng ở đây. Lô hội chưa được làm sạch có thể có tác dụng phụ khó chịu như chuột rút và tiêu chảy.
Bạn có thể uống tối đa một cốc nước ép lô hội mỗi ngày. Bạn có thể chọn uống thẳng hoặc có thể trộn với sinh tố hoặc nước trái cây, hoặc thêm đá hoặc sữa vào.
Mặc dù vậy, khuyến nghị là 100 đến 200 miligam nước ép lô hội hoặc 50 miligam chiết xuất lô hội mỗi ngày, hoặc khi cần thiết, đối với chứng táo bón.
Bài viết liên quan
Thiếu máu là gì? 14 triệu chứng của thiếu máu
Thiếu máu là gì? 14 triệu chứng của thiếu máu Thiếu máu là gì? 14...
Th6
10 lợi ích sức khỏe của vitamin C
10 lợi ích sức khỏe của vitamin C 10 lợi ích sức khỏe của vitamin...
Th6
Vitamin C quan trọng thế nào và làm sao để bổ sung
Vitamin C quan trọng thế nào và làm sao để bổ sung Vitamin C quan...
Th6
8 chất dinh dưỡng cần thiết cho người ăn chay trường
8 chất dinh dưỡng cần thiết cho người ăn chay trường 8 chất dinh dưỡng...
Th6
Những điều cơ bản: Omega-3 là gì?
Omega-3 là gì? Tại sao nó tốt cho bạn? Omega-3 là gì? Tại sao nó tốt cho...
Th6
Cách sử dụng kem chống nắng phát huy hết tác dụng
Cách sử dụng kem chống nắng Bạn nên biết cách sử dụng kem chống nắng...
Th4